Chắc hẳn, sau cái Tết chỉ ăn và ngủ, nhiều chị em đang đau đầu vì cân nặng tăng vọt, mỡ bụng “núng nính”. Nhiều chị em chọn cách nhịn ăn để giảm cân nhưng tất cả các bác sĩ, nhà khoa học đã khuyên răn rằng việc nhịn ăn sẽ mang lại lợi một mà hại thì là 100. Vậy nên, đừng hy sinh sức khỏe của mình chỉ vì muốn giảm cân nhanh chóng nhé. Thay vì nhịn ăn bỏ bữa thì hãy bổ sung chất sơ các loại vitamin tốt cho cơ thể mà không gây béo điển hình bằng việc ăn hoa quả, uống sinh tố.

Dưới đây là công thức làm sinh tố “nằm lòng” của nhiều chị em đang theo lối sống “eat clean” vừa bổ dưỡng, vừa ngon miệng lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị

1 nắm rau cải bỏ xôi

Cải bó xôi có mức calo và chất béo thấp, nó giàu chất dinh dưỡng và các chất xơ. Đây là các yếu tố giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời cũng tốt cho cơ thể khi ngăn ngừa táo bón và kiểm soát đường huyết rất tốt.

1/2 quả cam

1/2 quả táo

1 quả chuối chín

Chuối là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ, cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Vì thế chuối thật sự có tác dụng giảm cân vì nó cung cấp 1 lượng chất xơ lớn làm bụng nhanh no, nhờ đó mà cho chuối vào hỗn hợp sinh tố này giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

1 thìa cà phê hạt chia

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở ra và từ đó tạo cảm giác no lâu, khi hấp thụ sẽ giúp người ăn ít cảm thấy thèm ăn hay đói, từ đó tăng khả năng giảm cân hiệu quả.

150ml nước

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch sơ chế các loại trái cây và thái nhỏ thành các miếng để xay dễ dàng hơn.

Bước 2: Cho lần lượt các nguyên liệu vào cối xay cùng 150ml nước, xay đều cho tới khi thu về hỗn hợp nhuyễn mịn thì cho ra ly rồi dùng uống.

Bước 3: Đều đặn uống mỗi sáng trước khi ăn tầm 30 phút.

Sau 1 tuần sẽ thấy da dáng thu về hiệu quả đầy bất ngờ. Mỡ thừa không chỉ được giảm hiệu quả mà da dẻ cũng hồng hào và nhuận sắc thấy rõ.